Дефицит витамина С: чем грозит и как исправить?

Если всегда подвижный и активный малыш стал вялым, плаксивым и бледным, вероятнее всего, наступил дефицит витамина С. Микронутриенты служат ускорителями биохимических реакций в организме малыша, а их нехватка ведет к сбою иммунной системы.

Как быстро побороть дефицит витамина С?

Низкий уровень витамина С в белых клетках крови (лейкоцитах) приводит к ослабленной борьбе с инфекциями. Если содержание аскорбиновой кислоты в 4 раза ниже нормы, лейкоциты во столько же раз хуже справляются с болезнями. Именно поэтому не стоит недооценивать дефицит витамина С.

Полноценное питание должно обеспечивать детский организм целым комплексом витаминов. Возьмите за правило регулярно готовить целебные настои для себя и своих детей. Заваривайте вместо черного чая плоды рябины, листья смородины, малины, крапивы и брусники:

1. Шиповник и рябину в пропорции 1:1 на 0,5 л кипятка.
2. Плоды шиповника и малины 1:1 на стакан кипятка.
3. Плоды рябины и листьев крапивы 7:3 на 0,5 кипятка.
4. Плоды рябины и листья смородины 12:1 на 0,5 л кипятка.
5. Плоды брусники и шиповника 1:1 на 0,6л кипятка.
6. Плоды шиповника, листья смородины, малины и брусники в пропорции 1:1:1:1 на неполный стакан кипятка.

Сбор плодов залейте кипятком и выдерживайте на медленном огне 10 минут, настаивайте 3-4 часа. Такой способ приготовления касается всех приведенных в этой статье рецептов!

Малышу 2-3 лет давать 1-2 раза в день по 50 мл витаминного настоя, дошкольнику старше трех лет – 75 мл 3 раза в день.