Ем много сахара: как распознать злоупотребление сладким?

Недавно я задумалась, а много ли сахара я ем, и стала искать на эту тему информацию в интернете. Дело в том, что его вред для организма еще никто не отменял: развитие кариеса, ожирения и даже диабета…

Признаки того, что ем много сахара

ем много сахараУтрата способности распознавать сладкий привкус в очень маленькой порции сахара. Чем больше сладкого мы употребляем, тем большее его количество требует наш организм в дальнейшем.

Развитие кариеса. Бактерии во рту питаются остатками сладкого, выделяя кислоту, которая постепенно разъедает зубную эмаль.

Постоянное утомление. Глюкоза очень важна для поддержания нашей энергии. Однако избыток сахара в крови приводит к изможденности и ощущению постоянной усталости.

Вздутие живота. Патогенная флора, живущая в нашем кишечнике, питается сахаром, провоцируя излишнее газообразование и частое ощущение тяжести в животе.

Снижение иммунитета. Избыток сахара провоцирует ослабление защитной функции организма, ведь 70% иммунной системы находится в кишечном тракте. А избыток сладкого, как мы уже знаем, приводит к нарушению баланса микрофлоры кишечника.

Самые опасные последствия того, что ем много сахара

сахар и корицаПожалуй, самым неприятным и опасным следствием злоупотребления сладкими блюдами является ожирение. Дело в том, что избыточный сахар, потребляемый организмом, превращается в лишний жир. Поскольку организм не успевает его расходовать, то постепенно он накапливается в организме до таких объемов, которые приводят к данному заболеванию.

Бессонница также является следствием переизбытка сахара в организме. Ведь он препятствует выработке гормона сна мелатонина.

Бледная кожа и прыщи на ней – яркие свидетельства лишнего сахара в организме. Дело в том, что он мешает нормальному функционированию женских гормонов во время месячных.

Как думаете, продолжаю ли я после этого есть много сахара? Конечно, нет! Теперь я стараюсь следить за количеством поступающего в организм сладкого, и ограничиваю себя в сахаре. Будьте здоровы и счастливы!