Фитнес для груди после родов

Что делает женщину женщиной? Походка, осанка, стройная фигура, подтянутая попа, узкая талия и красивая грудь. Все мы мечтаем о шикарном бюсте, причем речь идет даже не о размере, а об упругости и красивой форме.

Фитнес для груди: упражнения и вакуумный массаж

Как правило, проблемы с грудью возникают после грудного вскармливания или же резкого похудения. Из-за этого уменьшаются тонус и упругость груди, что непременно сказывается на ее внешнем виде. Чтобы улучшить эстетический вид груди, в современной косметологии применяют специальный массаж. Для этого достаточно купить аппарат для вакуумного массажа, который прекрасно повышает упругость и улучшает тонус груди, при этом ее внешний вид значительно улучшается уже после нескольких процедур.

Кроме того, необходимы физические нагрузки, которые специалисты называют фитнесом для груди. Как правило, это комплекс упражнений, взятых из бодибилдинга, которые при регулярных тренировках позволяют где-то убрать, а где-то нарастить мышечную массу в области груди, при этом не меняя ее размер.

Специалисты выделяют несколько основных упражнений, которые позволяют подтянуть грудные мышцы, тонизировать их, а саму грудь сделать округлой и красивой:

• разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье (или полу);
• жим гантелей на горизонтальной скамье;
• жим гантелей на наклонной скамье;
• а также сведение рук на блоке.

Чтобы ощутить результат тренировок на себе, необходимо работать по этой программе хотя бы раз в неделю на протяжении 2-3 месяцев. Конечно же, тренировки лучше всего проводить под присмотром тренера, чтобы не повредить руки и не потянуть мышцы спины.

Чем еще поддержать красоту груди, кроме фитнеса?

Даже те представительницы слабого пола, которых природа наградила красивой грудью, с возрастом замечают, что она обвисает, меняет форму и теряет тонус. Чтобы наша грудь всегда была на высоте, необходимо ею заниматься!

Кроме того, для развития груди необходимы витамины и микроэлементы, без которых физические упражнения пойдут насмарку. Главным полезным продуктом для нашей груди является растительное масло, большое количество которого содержится в маслинах, авокадо и орехах.

Также полезными продуктами для молочной железы можно назвать морепродукты, яйца, морковь, баклажаны, кукурузу, брокколи, мясо, молоко, апельсины, абрикосы, персики, гранаты, вишни, яблоки, папайи и т.д.

Таким образом, современные косметологические процедуры, умеренные физические нагрузки и правильное питание – вот залог здоровой и красивой груди, которой будут восхищаться мужчины и завидовать женщины. Будьте здоровы и обворожительны!