Как не заболеть зимой: несколько простых хитростей

При наступлении холодов для многих становится актуальным вопрос, как не заболеть зимой. Оставайтесь здоровыми с нашими советами и поделитесь ими со своими близкими.

Советы, как не заболеть зимой

1. Следите за гигиеной своих рук. Частое мытье рук – очень хороший способ предотвращения гриппа. Промывать руки необходимо в течение 15-20 секунд. Кроме того, рекомендуем вам постоянно носить в сумочке влажные салфетки и антисептический гель для рук. Они помогут вам поддерживать гигиену рук даже там, где мытье невозможно.
2. Перестаньте трогать свое лицо. Самый простой способ подхватить простуду – это позволить вирусу захватить ваш организм через нос, глаза и рот. Поэтому не рекомендуется прикасаться к лицу, кусать ногти, чесать нос и многое другое, особенно грязными руками!
3. Спите по 7-8 часов каждый день. Недосып вредит вашей иммунной системе, что делает вас более восприимчивым к болезни. Если вы не можете спать, попробуйте затемнять любые источники света.
4. Отдохните. Как и недостаток сна, стресс – еще один быстрый способ, чтобы подхватить болезнь. Ежедневная медитация является отличным способом, чтобы расслабиться и оставаться здоровым.
5. Ходите в спортзал и/или бассейн. Физическая нагрузка на тренажерах и плавание помогут сохранить здоровье.

Как не заболеть зимой? Применяйте все эти советы, правильно питайтесь и насыщайте свой организм витаминами, особенно зимой, и тогда никакие вирусы вам будут не страшны!