Как перейти на правильное питание без вреда своему здоровью?

Многие из нас мечтают о красивой фигуре, отменном здоровье и успехе, но мало кто реально что-то делает для этого. Правильное питание – залог хорошего здоровья и стройности, поэтому как перейти на него быстро и легко, читайте в нашей сегодняшней статье.

Как перейти на правильное питание: ценные советы диетологов

1. Пейте больше воды. Нередко люди перепутывают аппетит и жажду. Потому очень важно всегда держать под рукой обычную питьевую воду.
2. Устраивайте себе полезные перекусы. Положите сухофрукты и орешки в вазу, которую обычно наполняете печеньями и конфетами. Эти полезные перекусы будут у вас всегда на виду.
3. Подальше уберите вредную еду. Недоступная для глаза еда не побуждает вас постоянно думать о ней и хотеть ее.
4. Следите за размерами употребляемых порций. Запомните правило: лучше недоесть, чем переесть. Кладите себе в тарелку небольшие порции, половину из которых должны составлять овощи и фрукты.
5. Не набирайте лишнего в супермаркетах. Посещая магазины и торговые центры, берите с собой список покупок и строго следуйте ему. Если вы пришли в супермаркет за хлебом, овощами и фруктами, то покупайте именно их, а не сухарики, чипсы, полуфабрикаты и «дошираки». Иначе ни о каком переходе на правильное питание не может быть и речи!
6. Заранее планируйте свое меню. Чтобы не было искушения приготовить что-то не очень полезное на скорую руку, составляйте меню на неделю вперед. В него включайте только те блюда, которые можно отнести к категории правильного питания.

Как перейти на правильное питание: несколько слов о посуде и спиртных напитках

Помните, что величина порции напрямую зависит от объема тарелки. Поэтому старайтесь употреблять пищу из посуды маленького размера. Иначе вам не избежать переедания.

Кроме того, обращайте внимание и на расцветку тарелок – она должна отличаться от цвета приготовленного блюда. Дело в том, что, когда цвет блюда и посуды сходны, наш мозг отказывается распознавать объем пищи, которую мы накладываем, и поэтому не посылает нам сигнал, когда объема еды достаточно в тарелке.

Употребляя спиртные напитки, помните, что чем выше градус алкоголя, тем больше калорий получает наш организм. Поэтому заботясь о правильном питании, хорошо подумайте, хотите ли вы портить свою фигуру парой бокалов пива или вина.