Как победить стресс и депрессию?

Если вы озадачились вопросом, как победить стресс и депрессию, значит, уже готовы к исцелению, поскольку сделали очень важный шаг на пути к этому.

Как победить стресс и депрессию немедикаментозными методами?

как победить стресс и депрессиюДля решения этой проблемы существует несколько способов. Вы можете выбрать понравившиеся или практиковать все вместе.

  1. Исцеляющая музыка Рейки. Очень благотворно воздействует на нервную систему и весь организм в целом. Рекомендуется ежедневное прослушивание по часу в день. Уже через пару недель вы заметите действительно положительные результаты. А через месяц регулярного прослушивания от стресса не останется и следа!
  2. Медитативные практики. Медитации отлично расслабляют организм и подпитывают его новой энергией. Попробуйте хотя бы неделю ежедневно практиковать их, и вы поразитесь полученному результату.
  3. Йога. Даже если вы никогда не занимались ею на профессиональном уровне, не беда. Для новичков существуют не менее эффективные и в то же время простые асаны, которые вы можете подсмотреть в интернете и выполнять их в уютной домашней обстановке.
  4. Цигун. Еще один отличный способ быстро победить стресс и депрессию, если освоите этот комплекс упражнений.
  5. Ароматерапия. Почаще зажигайте в доме любимые аромамасла, а также принимайте расслабляющие ванны с благовониями. Ученые давно доказали, что определенные запахи способны расслаблять, другие бодрить, а третьи вдохновлять.

Как победить стресс и депрессию медикаментозными методами?

стресс и релаксЕсли депрессия перешла в хроническую форму, ее лечат различными лекарственными препаратами, в частности ноотропами (например, афобазол, тенотен, пикамилон, пирацетам и другие). Однако беременным и кормящим женщинам они, к сожалению, противопоказаны.

Кроме того, очень полезно для мозга и нервной системы принимать лецитин. Он бывает соевый и подсолнечниковый. Вот его-то можно принимать и во время беременности, и в период лактации.

Витаминовая поддержка в этот период также необходима. Витамины группы В, магний и рыбий жир при регулярном применении способны избавить от тревоги и депрессии.

Как видите, не так уж сложно победить стресс и депрессию, если приложить к этому определенные усилия и поработать над собой. В этой статье изложены вполне доступные и при этом очень эффективные методы, которые дадут потрясающий результат при совокупном применении.



Adblock
detector