Как приучить ребенка к овощам и фруктам, овощному пюре, салатам и зелени?

Джанк-фуд в виде чипсов, снэков и газированных напитков с каждым годом продается все успешнее. Банковские счета пищевых компаний пополняются деньгами так же быстро, как больницы – пациентами с гастритом. В связи с этим возникает острая необходимость в том, чтобы приучить малыша к правильной и полезной пище, содержащей много витаминов и нутриентов.

5 правил, как приучить ребенка к овощам, фруктам, салату и зелени

Приучить младенца к здоровой пище гораздо легче, чем первоклассника. Морковь, тыкву и кабачки лучше давать совсем маленьким деткам, а ребятам постарше составлять более разнообразный и полезный рацион.

Итак, чтобы приучить кроху к овощам и фруктам, зелени и салатам, необходимо следовать следующим рекомендациям:

1. Два в одном. Не кладите в разные тарелки основную еду и овощи. Разумный подход –положить меньше гарнира, но уместить в эту же тарелку брокколи или другой овощ. Это смотрится гармонично и воспринимается ребенком как одно блюдо.
2. Главное – красиво подать. Этот пункт вытекает из предыдущего. Некоторые дети каждый день едят овощи и фрукты не потому, что у них такие вкусы, а потому, что иначе воспринимают эту еду.

Как работает тот же джанк-фуд? Привлекательная картинка, красочный персонаж на обложке – и ребенок уже хочет это попробовать. Делайте то же самое со здоровой пищей. Забудьте про ограничение «не играть с едой». Когда вы с ребенком, креативьте: красиво раскладывайте дольки, создавайте фруктовых зверей. Ребенок полюбит то, что он воспримет как нечто классное.

3. Фрукты – в корзинку. Яблоки, апельсины и бананы на тарелке выглядят не так презентабельно, как в корзинке. Дети чаще будут брать фрукты из корзинок.
4. Положительный пример. Дети повторяют за взрослыми. Если показать им мультфильм, где харизматичный герой ест овощи и фрукты, они будут гордо повторять. В несколько раз лучше, если этот герой – вы.
5. Натуральные витамины до еды. Дайте ребенку морковь, когда он голоден, а потом основное блюдо. Перед едой он съест овощ охотнее, чем после. К тому же это закрепляет положительный психологический якорь «я съел морковку и получил вкусную еду».

Здоровья вам и вашим деткам!