Как справиться со страхом перед родами первый раз?

У многих женщин перед родами появляется естественный страх. Особенно это касается тех, кто рожает первый раз. Универсального способа избавления от страха, конечно же, не существует, однако есть несколько действенных методов.

Как избавиться от страха перед родами: советы психолога и гинеколога

В первую очередь вы не должны забывать о том, что роды – это естественный для любой женщины процесс. И будущему малышу понадобится спокойная мама. Чрезмерный стресс может негативно сказаться на вашем состоянии и спровоцировать нежелательные последствия для ребенка.

Особое внимание врачи рекомендуют уделить дыхательной гимнастике. Обязательно перед родами потренируйтесь выполнять ее правильно. Если есть возможность, сходите на специализированные курсы. Дыхание в родах играет очень важную роль!

Не пропускайте посещения гинеколога. Вы должны быть в курсе, как развивается плод. Начиная с 36 недели, соберите сумку в роддом. Если вы переживаете очень сильно, не экономьте денег и сходите к хорошему психологу.

Даже если близкие вам люди не воспринимают ваши опасения всерьез, вы должны в этот момент думать только о себе и своем самочувствии. Сейчас вы не одна и несете большую ответственность за еще не рожденного малыша.

Проводите много времени на свежем воздухе, отдыхайте, смотрите хорошие фильмы и слушайте музыку. Как только вас начинают одолевать тревожные мысли, делайте все, чтобы отвлечься от них.

При выходе в декрет у вас еще есть пару месяцев, чтобы уделить их себе. Найдите хобби по душе. Многие женщины после родов кардинально меняют сферу своей деятельности. Подумайте, что вам очень нравится, но чем невозможно было заниматься ранее по каким-либо причинам, и осуществите свою мечту.

Ваше здоровье и спокойствие зависят только от вас. Приложите все усилия, чтобы воспоминания о беременности вызывали только приятные эмоции. Разговаривайте с ребеночком, ведь это важно для психоэмоционального благополучия не только вашего, но и малыша.

Употребляйте только здоровую и полезную пищу. Никаких газированных напитков и фаст-фуда! Постарайтесь не гулять в сильную жару или холод. Если такой возможности нет, в зависимости от погодных условий, одевайтесь тепло или берите с собой холодную воду, выходя из дома.

Не ходите на каблуках и в брюках. Старайтесь носить свободную одежду. К сожалению, многие женщины пренебрегают этим советом, а зря.

Таким образом, если оградить себя от стрессов, следить за здоровьем и наслаждаться жизнью, то вполне можно избавиться от страха перед родами, даже если они у вас первый раз.