Как подарить себе хорошее настроение надолго?

Наше настроение не всегда бывает хорошим и спонтанным. Иногда это результат кропотливого труда над собой, особенно, когда будни похожи на день сурка, а забот столько, что и о себе некогда подумать.

Основные правила хорошего настроения

Человек так устроен, что не может пребывать все время в одном и том же эмоциональном состоянии. Однако это не значит, что нельзя выработать в себе привычку хорошего настроения и сознательно его контролировать. Вот важные правила для тех мамочек, которые хотя дарить себе и своему ребенку только радость:

Пусть ваш день начинается с доброго утра. Светлое и радостное утро – залог хорошего настроения. Чтобы начало вашего дня было именно таким, вы должны, конечно, выспаться, а также тонизировать свой организм контрастным душем, легкой физической разминкой и вкусным завтраком.

Конечно, в декрете редко удается высыпаться каждый день, но необходимо хотя бы два раза в неделю позволять себе хорошенько отсыпаться. Это можно сделать следующим образом. Вы можете попросить мужа или маму пару раз в неделю не будить вас с утра, а самим накормить малыша завтраком (смесью, заранее сцеженным грудным молоком, кашей и т.д.) и занять его на часок.

Если же помощь не предвидится, можете последовать следующему совету. Пару дней в неделю ложитесь спать сразу, как только уложите ребенка. А затем в течение дня спите тогда, когда спит ваш малыш. Таким образом, пару раз в неделю вы сможете поспать по 10 – 12 часов в сутки.

Оставляйте себе время на отдых и занятия приятными вещами. Хотя бы час-два в день должны быть только вашими. Время выбираете сами в зависимости от вашей занятости. В свободный час вы можете привести себя в порядок, посмотреть фильм, почитать интересную книгу, в общем, заняться тем, что вашей душе угодно.

Занимайтесь любимым делом. Если вы будете сосредоточены не только на воспитании ребенка, но и на любимом деле, которое к тому же приносит вам доход, от плохого настроения не останется и следа. Многие мамочки начинают заниматься в декрете рукоделием, печь торты на заказ и т.д.

Расставляйте приоритеты и не стремитесь успеть все и сразу. Пока вы мама в декрете, главным для вас является воспитание вашего ребенка. Поэтому ребенок должен быть на первом месте, а все остальное по мере возможности. Но при этом вы ни в коем случае не должны злиться, что ничего не успеваете, и корить себя за это. Все, что вы захотите успеть, вы успеете, поверьте мне. А вот быть идеалом во всем вам ни к чему, это только перегрузит ваш организм ненужными мыслями и телодвижениями.

Научитесь просить о помощи. Пусть муж или кто-то из взрослых членов семьи научится вам помогать. Главное, не стесняться просить об этом. Поверьте, жить станет гораздо легче.

Научитесь наслаждаться моментом «здесь и сейчас». Не торопите события и не живите прошлым. Вам главное научиться ценить и любить настоящее. Только тогда вы начнете ощущать вкус жизни.

Относитесь к себе с любовью и пониманием. Не предъявляйте себе слишком высоких требований и старайтесь как можно меньше оценивать свои слова и действия. Полюбите себя настоящей. Регулярно балуйте себя чем-то вкусненьким: любимым блюдом, шоколадом и т.д.

Достигаем гармонии

Довольно легкая и действенная настройка на счастье, дарящая хорошее настроение и гармонию с собой и миром.

Выделите себе 30 минут свободного времени, уединитесь, сядьте удобно и закройте глаза. Расслабьте каждую клеточку своего тела. Отпустите прошлое и забудьте все, что когда-нибудь с вами происходило. Представьте, что вы — кристально белый лист бумаги без прошлого и будущего. Для вас существует только то, что есть здесь и сейчас. Вы ощущаете легкость и комфорт своего пребывания в этом мире.

Почувствуйте, как на вашу голову сверху льется большой световой поток, символизирующий самые прекрасные частички вашей души — светлые, радостные, наполненные счастьем и любовью, вызывающие в вас благоговение и восхищение от прикосновения к непостижимому таинству, глубочайшему и великолепному.

И вот теперь этот свет проливается на вас и заполняет каждую клеточку вашего тела чистотой и радостью, вытесняя все тревоги, сомнения, негатив и абсолютно все, что не дает вам наслаждаться полной и прекрасной жизнью. И вот настало время вашего чудесного преображения!

Теперь обратите внутренний взор на ваше сердце — оно словно огромный нераскрывшийся бутон. Световой поток очищает и заполняет его светлой и прекрасной энергией, отчего каждый его лепесток медленно раскрывается. И вы видите перед собой большой красивый цветок. По мере того как он распускается, пространство заполняется бесподобным любовным ароматом.

Вы видите вокруг себя родных и близких, друзей и знакомых, коллег. Все они погружены в чистоту и красоту вашего прекрасного и открытого сердца.

Вы ощущаете, как под воздействием вашего сердца на их лицах появляются улыбки, а их сердца становятся подобны огромным прекрасным цветам, наполненным чистотой, радостью и любовью ко всему вокруг. Вся материя вокруг вас и людей рядом с вами наполняется светом, теплом, счастьем и любовью.

И вдруг ваш взгляд останавливается на определенном человеке, на том, с которым у вас в данный момент натянутые отношения. И вы ощущаете, как ему трудно раскрыть сердце подобно другим. Вы видите, сколько боли и тревог переполняют его.

В этот момент вы испытываете к нему искреннее сострадание, и поэтому из глубин своего большого распахнутого настежь сердца отправляете ему поток чистого света, входящий в его сердце и мягко наполняющий его теплотой безграничной любви.

И вот происходит чудо! Его сердце начинает распускаться, подобно другим, оно озаряет и наполняет пространство вокруг лучами бесконечной благости и благодарности. Вы видите, как его душу переполняет счастье, а на его глазах появляются слезы радости. Вы ощущаете счастье по отношению к нему, все в вашей душе ликует от восторга.

И потом вы и все вокруг вас начинают медленно растворяться в едином пространстве безграничного счастья и любви. И все есть любовь, и все есть одно, вы во всем и все в вас. Единство торжествует.

И вы очень расслаблено, словно как вода растекшись, просто наслаждаетесь этим прекрасным пространством чистоты, любви и счастья. Затем, когда вы поймете, что достигли кульминации в своих ощущениях, запомните это состояние, поскольку оно должно стать вашим постоянным спутником в процессе дальнейшей работы над собой.

Откройте глаза и выполните закрепляющее дыхание. Представьте, как со вдохом невидимыми руками вы обнимаете всех, а с выдохом — крепко прижимаете их к своему большому и открытому сердцу, будто они самое дорогое, что у вас есть. Дышите таким образом 3-5 минут.

Следует отметить, что закрепляющее дыхание нужно практиковать по возможности как можно чаще в течение всего дня: когда вы едете в транспорте, принимаете пищу, смотрите телевизор, гуляете и т.д.

Хорошее настроение полезно дарить не только себе, но и окружающим. И вскоре вы обязательно заметите, что мир стал ярче и добрее, а люди с радостью готовы прийти к вам на помощь.

А как вы поднимаете себе настроение, дорогие читательницы? Делитесь своими советами в комментариях, буду вам очень признательна за это!