Как быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях?

Приветствую вас, дорогие мои! Кому из нас не хочется выглядеть красивой, здоровой и жизнерадостной? Чтобы было стройное подтянутое тело, красивый животик…

Скоро лето, а значит не за горами купальный сезон. Кроме того, на момент написания этой статьи в стране более чем на месяц объявлен карантин из-за пандемии коронавируса. А значит самое время, сидя дома, заняться свой фигурой, чтобы быстро похудеть и убрать живот.

Кстати, эта публикация будет актуальной как для женщин, так и мужчин. В ней приводятся важные рекомендации, соблюдение которых поможет вам всегда быть в прекрасной физической форме. Быстрого вам похудения и крепкого здоровья!

Как быстро похудеть и убрать живот и бока мужчине?

Не всегда изнурительные тренировки приводят к желаемому результату. Зато регулярное потребление алкоголя и вредной пищи (фастфуда) очень быстро приводят к нежелательным последствиям во внешнем виде. Итак, что необходимо делать ежедневно, чтобы уже через 2-3 недели был виден первый неплохой результат?

• Сразу после пробуждения выпивайте натощак стакан чистой воды.
• Затем обязательно выйдите на улицу и прогуляйтесь вокруг дома или до работы в течение 30-40 минут желательно быстрым шагом. Это нужно для ускорения обмена веществ.
• В течение дня питайтесь 3 раза небольшими порциями и 1-2 раза – полезным перекусом (мюсли, фруктами, кефиром, йогуртом, нежирным творогом, соками и т.д.).
• Исключите хоть на время похудения мучное, сладкое и алкоголь!
• Меню правильного питания на день: завтрак (омлет с куском ржаного хлеба); обед (говядина/курица/рыба с овощами); ужин (индейка/куриная грудка/нежирная рыба с овощным гарниром).
• Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна!
• Пейте в течение дня не менее двух литров чистой воды, чтобы она могла выводить из вашего организма шлаки и токсины.
• Ложитесь спать до 12 ночи, чтобы во время сна организм успевал расходовать ваши жировые запасы.
• Тренируйтесь через день для более скорого похудения: выполняйте отжимания или подтягивания по 4-5 подходов.

Как похудеть после родов в домашних условиях за короткий срок?

Проблемы дряблого и обвисшего живота часто встречаются у женщин в возрасте 30-35 лет. Они связаны с гормональными изменениями после родов или возрастными особенностями организма.

Основные причины дряблости живота:

• Избыток подкожной жировой клетчатки. Чтобы это проверить, слегка ущипните себя в области живота. Если складка оказалась более 1-2 см, от нее следует избавляться.
• Потеря эластичности кожи после родов или быстрого похудения.
• Недостаток белка в питании, который способствует формированию коллагена в организме человека. Коллаген отвечает за подтянутость кожи.
• Плохое кровообращение в области живота.

Что нужно делать, чтобы за 2-3 недели заметно похудеть и убрать живот?

1.) Наладить режим правильного питания с достаточным поступлением белка в ваш организм. Ежедневно следует потреблять не менее одного грамма белка на каждый килограмм массы вашего тела! То есть если вы, к примеру, весите 70 кг, то каждый день должны принимать с пищей хотя бы 70 гр. белкового продукта.

Это будет способствовать нормальной выработке коллагена, который, как мы уже говорили, отвечает за эластичность кожи. Кроме того, составляя свой ежедневный рацион, используйте меню правильного питания для похудения.

2.) Употребляйте в сутки не менее двух литров чистой воды.

3.) Ежедневно тренируйте все группы мышц тела, а не только качайте «пресс». Дело в том, что при нагрузке на все мышцы тела улучшается кровообращение и, как следствие, наступает более быстрое и гармоничное похудение.

4.) Делайте самомассаж живота с маслом против растяжек.

5.) Используйте скрабы 2-3 раза в неделю. Особенно хорошо зарекомендовали себя кофейные и солевые.

Если будете хотя бы в течение 2-3 недель придерживаться этих пяти рекомендаций, то не заметите, как исчезнет лишний жир в животе, боках и ягодицах. Вы и сами начнете любоваться собой, радуясь полученному результату!

Видео с методикой интенсивного похудения, чтобы убрать живот и бока за несколько дней

После долгих застолий человек зачастую набирает лишний вес, который отражается на состоянии его живота и боков. А бывает так, что любимый человек пригласил вас на вечеринку, а вы с досадой обнаруживаете, что никак не влезаете в любимое платье или костюм. На помощь придет методика, которая поможет вам значительно улучшить свой внешний вид всего за неделю. Смотрите и повторяйте!

А вы уже опробовали на себе эти рекомендации? Может, знаете еще какие-то способы быстро похудеть и убрать живот? Если так, буду очень рада, если поделитесь ими в комментариях под статьей. Обязательно поделитесь с друзьями в соцсетях этой публикацией. До новых встреч на блоге!