Питание матери при гв (грудном вскармливании)

Во время грудного вскармливания мама должна получать необходимое количество всех элементов, нужных ребёнку. Например, кальций необходим для формирования костной ткани ребёнка, поэтому получать его нужно в большом количестве.

Питание при гв: составляем грамотный рацион

Мать при грудном вскармливании должна употреблять столько молока, сколько требуется ребёнку, плюс к тому ещё и для собственного организма.

Для кормящей матери в ежедневный рацион необходимо включать молочные продукты и элементы, которые имеют в составе кальций, а также другие необходимые витамины. При этом молоко употреблять нужно в день не менее 250 г и любые другие молочные свежие продукты.

Овощи и фрукты необходимо получать в большом количестве, так как они имеют необходимые витамины С и А. Часть овощей нужно употреблять в сыром виде, например, морковь и капусту. В рационе при грудном вскармливании обязателен картофель, который содержит необходимые для организма углеводы.

Кормящей матери необходимо съедать 1-2 яйца в день. Рыбу, мясо и птицу важно употреблять минимум один раз в день. Очень нужно включать в меню при грудном вскармливании печень, которая является ценным продуктом для малыша.

Какие еще блюда очень важны в питании при гв?

Каши и хлеб кормящей матери необходимы для поступления в ее организм важных витаминов группы B, поэтому их необходимо употреблять 3 раза в день. Хлеб желательно любой, кроме белого, чтобы не набрать в весе.

Должны быть обязательно в рационе питания при гв маргарин или масло – источники витамина А. По рекомендации врача необходимо употреблять витамин D3, так как он способствует лучшему усвоению получаемого кальция.

Если кормящая мать заметно прибавляет в весе, то можно снизить потребление хлеба и мяса, но не стоит сокращать потребление фруктов, овощей и молока. Нужно строго ограничить потребление высококалорийных продуктов, например, конфет, пирожных. А особо вредные продукты, например, фастфуд, консервацию и т. п. нужно вообще исключить.

При правильном подходе матери к грудному вскармливанию малыш будет получать достаточно нутриентов для поддержания хорошего иммунитета и здоровья на высоком уровне.