Несколько важных правил хорошего сна

Здоровый сон – это залог хорошего самочувствия, прекрасного настроения и, естественно, красоты. Соблюдая определенные правила хорошего сна, вы сможете отлично отдохнуть и зарядиться энергией на весь день.

Каким правилам хорошего сна необходимо следовать?

В настоящее время, когда и подышать-то некогда, жители мегаполисов всё чаще страдают отсутствием полноценного сна, постоянными недосыпами, особенно мамочки в декрете. Как следствие возникают депрессии, плохое самочувствие, падает иммунитет… И это далеко не полный перечень возможных негативных последствий.

Решить данную проблему легко, главное, приучить себя соблюдать пять простых правил хорошего сна:

1. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, независимо от будних и выходных дней.
2. Перед сном обязательно проветривайте помещение в течение 10-15 минут. Также полезны вечерние прогулки на свежем воздухе.
3. Спать лучше в прохладном помещении под одеялом. Оптимальная температура для сна от 18 до 22 градусов.
4. За два часа до сна не следует употреблять пищу и напитки, содержащие кофеин или алкоголь. Однако, чай с ромашкой или теплое молоко с медом оказывают только положительное влияние и способствуют расслаблению, избавляя вас от бессонницы.
5. Ложитесь спать в хорошем настроении, с улыбкой вспоминая самые лучшие моменты уходящего дня. Этот день никогда не повторится и надо запомнить его, насладиться в полной мере.

Сколько нужно спать по правилам хорошего сна?

Как все мы знаем, для полноценного отдыха человеку достаточно шести-восьми часов сна. За это время организм способен полностью восстановиться и подготовиться к новым «подвигам».

Одним людям для высыпания достаточно четырех часов, а другим и восьми мало. Следовательно, необходимо изучить свой сон и проанализировать самое оптимальное время (длительность).

«Пересып» влечет не меньше негативных последствия, чем «недосып», поэтому не стоит всю жизнь посвящать подушке и одеялу, ведь вокруг так много интересного и неизведанного.

Будьте здоровы и счастливы!