Профилактика простудных заболеваний зимой

С наступлением зимы приходит время простудных заболеваний, которые у некоторых пациентов имеют уже хронический характер. Это может быть реакцией организма на переохлаждение или вирусные инфекции.

Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний

Простужаясь, человек ощущает слабость, озноб, головокружение, ломоту в теле. Повышается температура тела, появляются насморк и кашель. При гриппе человека мучает невыносимая головная и мышечная боль. Температура тела повышается выше 39 градусов.

При инфицировании вирусом слизистой оболочки носа температура тела держится в пределах 37 градусов с обильными носовыми выделениями. Стойкая высокая температура, сухой, затем мокрый кашель и затрудненное дыхание характерны для бронхита.

Воспаление гортани сопровождается осиплым голосом и кашлем. А при ангине появляются белые налеты на миндалинах, боль в горле режущего характера, высокая температура, насморк, озноб. Какое бы простудное заболевание у человека ни наблюдалось, меры профилактики необходимы, особенно зимой.

При попадании вирусной инфекции в организм человека вступает в работу иммунная система, которая распознает «врага» и уничтожает его. Если же иммунитет ослаблен, человек в течение 1-4 дней заболевает. Поэтому очень важно работать над собой и укреплять организм.

Профилактические мероприятия необходимо проводить на протяжении всего года. С наступлением лета больше ходите босиком, купайтесь в водоемах, принимайте солнечные ванны. Повысить иммунитет поможет ежедневное обтирание и обливание холодной водой, а также утренняя гимнастика.

С наступлением осенних и зимних холодов регулярно посещайте сауну. Горячий воздух в сауне уничтожает болезнетворные вирусы. Для укрепления иммунитета и профилактики простудных заболеваний человеку необходимо полноценное питание с достаточным поступлением в организм белков, витаминов, углеводов. Включите в свой рацион зелень, овощи, фрукты, мед, грецкие орехи и продукты, богатые витамином С (киви, лимоны, квашеную капусту).

Противостоять простудным заболеваниям поможет чай с имбирем, малиной, липовым цветом, ромашкой. Для профилактики вирусных инфекций смазывайте носовые ходы оксолиновой мазью, промывайте слизистую мыльным раствором. Повысить иммунитет поможет настойка эхинацеи.

При первых признаках недомогания отлежитесь дома в спокойной обстановке. Пейте травяные чаи с лимоном, липовым цветом. Кушайте больше фруктов и овощей. Если температуры еще нет, то полезна горячая ванна, чтобы пропотеть. Будьте здоровы, дорогие мои!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.